Le Qi Gong est une pratique millénaire chinoise qui harmonise le corps, le souffle et l’esprit pour cultiver l’énergie vitale (Qi). Il allie mouvements lents, respiration contrôlée et concentration mentale, et est accessible à tous. Voici tout ce que vous devez savoir à son sujet et dans les moindres détails.
L’origine et la définition du Qi Gong
Le Qi Gong signifie « maîtrise de l’énergie vitale », et rien qu’a cette définition, il est facile de deviner pourquoi tant de personnes le pratiquent, et sans surprise, il provient de la médecine chinoise et du taoïsme.
Il existe depuis des millénaires pour la santé et la longévité et depuis quelques temps, il commence a intéresser de plus en plus en occident, probablement du fait d’une vie de plus en plus stressante et ou beaucoup de personne cherchent l’harmonie qu’il procure.
Ses principes fondamentaux
Il régule le corps, la respiration et l’esprit et favorise la circulation du Qi dans les méridiens. Il utilise des mouvements doux et une relaxation globale. Comme nous l’avons vu plus haut, tout le monde peut le pratiquer.
Les types principaux
Il y a tout d’abord le Qi Gong de santé pour avoir plus de vitalité et équilibre. Pour tout ce qui relève du stress, c’est le type le plus adapté pour y mettre un terme. Quant au second type, il s’agit du Qi Gong martial, utilisé pour la force et la coordination.
Et c’est évidemment le type le plus populaire chez les sportifs, qui peuvent ainsi progresser en l’utilisant. Quant au dernier type, il s’agit du Qi Gong taoïste, visant l’harmonie cosmique.
Comment se déroule une séance?
Tout commence par un échauffement des articulations et muscles, à l’image de tout sport, et il faut ensuite effectuer des mouvements synchronisés avec le souffle. Cela se termine par un recentrage ou une méditation.
Quels bienfaits y sont associés?
Il y a tout d’abord le fait qu’il réduit le stress et l’anxiété et forcément, cela aide beaucoup a le démocratiser, car le stress est un fléau de la société moderne et ses effets sont évidemment néfastes pour la santé.
Seconde chose, sachez que cette pratique améliore souplesse et équilibre, et même pour les non sportifs, c’est un moyen de se sentir mieux au quotidien, surtout après un certain âge.
Autre bienfait, le Qi Gong soulage les douleurs chroniques, un moyen totalement naturel de pouvoir agir contre, la aussi, passé un certain âge, c’est quelque chose qui peut s’avérer très utile.
Enfin, il renforce le sommeil et l’immunité, ce qui permet une bien meilleure énergie le jour et un bien meilleur moral. Il est donc clairement un allié santé mental et physique qui vaut le coup d’être essayé.
Les bienfaits sont différents dans le degré pour chaque type, car les trois que nous avons cités ont tous leur axe principal, mais de manière général,e quel que soit le type, vous bénéficierez de ces bienfaits.
« Le Qi Gong ne remplace en aucun cas un avis médical ou un traitement prescrit par un professionnel de santé. »