Les bains glacés ont de plus en plus la côte, mais qu’en est-il de leurs avantages et inconvénients? C’est-ce que nous allons voir dans cet article complet et détaillé, rentrons dans le vif du sujet.
Les bienfaits des bains glacés
La première chose est qu’ils réduisent l’inflammation et les douleurs musculaires, c’est la raison pour laquelle les sportifs en sont autant friands, notamment au plus au niveau, et cela accélère en plus la récupération après l’effort physique.
Ils améliorent la circulation sanguine, c’est donc un atout santé de premier plan, et a ce niveau, leur effet sur le système immunitaire est aussi très bon, en hiver, les probabilités de tomber sont moindres.
Stimulant le métabolisme, ils sont aussi un sérieux atout pour surveiller son poids de forme, et certains l’utilisent pour dégager la graisse brune, la perte calorique est supérieure à un footing.
Ils diminuent aussi la sensation de fatigue et de tension tout en améliorant la qualité du sommeil, permettant de mieux réguler ses journées et ses nuits, quelque chose de fondamental pour être en forme.
Ils sont aussi très appréciés pour leur effet sur la résilience mentale et la gestion du stress, il sera plus facile d’être concentré après un bain glacé et de garder un bon étant esprit.
Les risques et dangers des bains glacés
Evidemment, tout n’est pas tout rose et il faut prendre en compte tout ce que vous risquez avec le bain glacé, et le premier n’est pas des moindres puisqu’il s’agit tout simplement du risque d’hypothermie si l’exposition est trop longue ou mal contrôlée.
Les risque d’engelures ou de brûlures par le froid, surtout sur les extrémités sont aussi présents, notamment si le bain glacé se fait sur une période prolongée, faites donc la aussi très attention.
Un choc thermique possible est aussi a noter, comme par exemple tout ce qui relève du halètement, de la respiration rapide et de la hausse du rythme cardiaque, faites très attention si votre condition médicale n’est pas au top.
L’augmentation soudaine de la pression artérielle et du rythme cardiaque se révèle elle être très dangereuses pour les personnes à risque, a un certain âge, il est préférable de passer par la case médecin.
Dans les cas les plus extrêmes, il y a aussi la possibilité de noyade en cas de perte de connaissance ou de contrôle musculaire. Hyperventilation, étourdissements et perte de conscience sont en effet possibles, surtout lors d’une période prolongée
Globalement, le bain froid est contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladies cardiaques, hypertension, arythmie, diabète, neuropathie, mauvaise circulation, stase veineuse, maladie des agglutinines froides, femmes enceintes et enfants.
Les conseils de sécurité et bonnes pratiques
Limiter la durée du bain glacé à quelques minutes (1 à 3 minutes pour débuter) est le premier reflexe à avoir, vous pouvez mettre un compte a rebours sur votre smartphone pour débuter.
Protéger les zones sensibles est aussi recommandé, comme la tête, les mains et les pieds et si jamais vous avez des frissons intenses, un engourdissement ou un malaise, sortez immédiatement du bain.
S’habituer progressivement à l’exposition au froid pour réduire les réactions de choc est aussi recommandé, tout comme le faire de se réchauffer lentement après le bain (vêtements chauds, boissons chaudes), faites bien tout progressivement.
Enfin, nous vous recommandons de ne pas plonger dans l’eau glacée après un repas copieux ou sous l’influence d’alcool.