Le stress fait partie intégrante de notre quotidien, mais il n’est pas une fatalité, voici les meilleures activités pour rapidement l’éliminer.
L’exercice physique
Quelque chose qui est très réputé pour faire baisser le stress, que ce soit de la marche rapide en plein air, idéalement en plein air, ou des activités comme le yoga ou le tai-chi.
Il y a aussi la natation, et si vous préferez aller dehors pour vous vider la tête, nous pouvons vous conseiller le vélo, l’idée est de faire un sport qui vous plaît, qui agisse comme une remise a zéro de votre cortisol.
Si vous adorez le sport et avez une très bonne condition physique, vous pouvez vous fixer un objectif à ce niveau, comme finir un marathon, ou encore traverser une étendue d’eau determinée.
La relaxation
L’avantage ici est que tout le monde peut en profiter, à commencer La méditation pleine conscience, mais si cela vous paraît trop difficile, il existe d’autres solutions, comme tout ce qui a trait aux techniques de respiration profonde.
Le massage aussi, que ce soit a la main, avec un coussin de massage ou pistolet de massage, tout comme les bains chauds aux huiles essentielles, ces deux activités après le sport offrent un combo parfait.
L’aromathérapie ensuite, est trop souvent oubliée car certaines odeurs permettent de rapidement retrouver une sérénité d’esprit, agissant sur les récepteurs de la sérotonine.
Les activités créatives
Pour les créatifs, vous trouverez ici de quoi drastiquement diminuer le stress, avec pour commencer le dessin ou la peinture mais aussi l’écriture, ainsi que la musique ou encore le jardinage et la cuisine.
Les activités ne s’arrêtent pas la et sont innombrables, le but est simplement de fixer son esprit sur quelque chose d’agréable et de faire passer l’état d’esprit de stressé a satisfait d’avoir réalisé quelque chose.
La connexion sociale
Passer du temps avec des proches vous fera aussi le plus grand bien, notamment si vous êtes extraverti, tout comme tout ce qui concerne le fait de rejoindre un club ou une association, le sentiment de se sentir utile agit beaucoup a ce niveau.
Parler à un ami de confiance et participer à des activités de groupe est aussi quelque chose qui donne beaucoup de sérénité, la aussi, surtout chez les personnes extraverties qui se rechargent au contact des autres.
La déconnexion numérique
Et oui, si autant de personnes sont stressées, c’est aussi de par une trop fort consommation du numérique, les informations sont par exemple très négatives, tandis que les réseaux sociaux donne l’impression d’avoir une sale vie en comparaison des autres.
Allez-y toujours progressivement, car l’addiction est parfois très forte, mais en diminuant au fil du temps, vous verrez de vrais résultats sur votre moral, parfois même dès le premier jour.