Trouver l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée n’est pas toujours évident. Pourtant, cela est essentiel pour votre bien-être en général et plus particulièrement votre santé mentale.
Si vous vous sentez souvent fatigué, si vous manquez de motivation pour faire quoi que ce soit ou si tout vous exaspère facilement, il y a de fortes chances que vous fassiez un burn-out. C’est une condition qui vous signale simplement que ni votre corps ni votre mental ne peut plus supporter le trop plein de stress, de pression et de travail sans réel repos. Bien souvent, le déséquilibre entre votre vie privée et professionnelle en est la cause. La manière dont vous conciliez le travail et la vie de famille a un impact direct sur votre santé, tant physique que mentale. Il faut l’avouer, trouver cet équilibre n’est pas toujours chose aisée. Mais, avec ces conseils d’experts, vous y arrivez petit à petit, mais sûrement.
Le mauvais équilibre entre vie privée et professionnelle à la base des problèmes de santé mentale
Une étude de Bloom UK menée sur 704 femmes travaillant dans le secteur du marketing et de la communication révèle que 93% ont déjà souffert de problèmes de santé mentale dû à un déséquilibre entre vie professionnelle et privée. Selon cette statistique, les problèmes mentaux touchent plus de 9 femmes sur 10. Dans une autre étude sur le sujet, réalisée sur un échantillon plus large et mixte, notamment 34 968 travailleurs en Corée, il ressort que le déséquilibre entre vie de travail et vie familiale est à l’origine de la détérioration de la santé mentale chez un grand nombre. Et les études abondant dans ce sens dans diverses secteurs d’activités sont légions.
Les problèmes de santé mentale sont tout aussi nombreux. L’anxiété, le stress chronique, la dépression, les troubles du sommeil, les troubles psychosomatiques, addictions et autres troubles sont autant de maux dont souffrent les personnes qui n’arrivent pas à concilier leur vie privée et professionnelle. Ce sont des maux que mindmend.co s’engage à limiter via des solutions naturelles. L’entreprise canadienne spécialisée dans le traitement des problèmes de santé mentale propose du contenu spécialisé ainsi que des remèdes naturels dont les propriétés ont été cliniquement prouvées.
Notez que les problèmes de santé mentale ne sont nullement une fatalité. Vous pouvez les prévenir, les traiter et en guérir ou sinon, apprendre à mieux les gérer. Dans tous les cas, ces conseils d’experts vous seront d’une grande aide.
Les conseils d’experts pour prendre soin de votre santé mentale
Au boulot comme à la maison, vous êtes indispensable. Il est de votre devoir de vous rendre disponible pour satisfaire les besoins des uns et des autres. Mais, vous avez aussi un devoir envers vous-même, envers votre santé mentale. Lorsque vous n’êtes pas bien dans votre tête, cela se ressent et se répercute sur votre vie et celle de votre entourage. La santé mentale n’est pas à prendre à la légère, elle influence tous les aspects de votre vie. Tenez donc compte des conseils suivants pour prendre soin de votre santé mentale.
Donnez-vous le temps de respirer
Comme le dit si bien la psychothérapeute Nadia Benali, “le repos n’est pas un luxe, c’est un besoin vital”. Vous avez besoin de faire une pause de temps en temps, même si c’est pour quelques minutes. C’est une mauvaise habitude que d’enchaîner avec les corvées sans prendre le temps de souffler. Le trop plein de travail et de pression conduit incessamment à un burn-out.
Les experts recommandent de planifier votre agenda en incluant un moment de pause comme marcher quelques minutes, méditer et écouter de la musique douce. Vous pouvez décider d’utiliser ce temps comme bon vous semble, l’essentiel étant de reposer votre cerveau et votre esprit.
Fixez des limites claires entre travail et maison
Dis comme ça, ça semble facile ! Mais, en réalité, c’est plus difficile à faire. Et pourtant, c’est essentiel. Si vous ne parvenez pas à fixer des limites, vous risquez de vous épuiser plus qu’il ne faut. Quand la journée de travail est terminée, déconnectez-vous complètement du travail. Évitez de ramener le boulot à la maison. En clair, pas de mails pendant le dîner ou un dernier message à envoyer avant de dormir. Lorsque vous êtes à la maison, consacrez-vous pleinement et uniquement à votre famille. Cela peut aider à relâcher la pression professionnelle.
De la même manière au travail, évitez d’y amener les problèmes de la maison. Ce sont deux mondes différents que vous devez arriver à faire coexister, sans que l’un n’empiète sur l’autre.
Simplifiez-vous la tâche
Au boulot comme à la maison, simplifiez-vous la tâche. Vous n’avez pas à faire tout, tout seul, encore moins parfaitement. Si vous avez la possibilité de déléguer pour souffler un peu, faites-le. Lâcher un peu le contrôle peut sauver votre santé mentale.
Prenez soin de vous au quotidien
Ce qui préserve votre santé mentale, ce ne sont pas toujours les grandes résolutions ou les changements radicaux, ce sont surtout les petits gestes du quotidien qui vous font du bien. Prendre soin de soi, c’est aussi dormir suffisamment, manger ce que vous aimez, danser, rire avec vos amis, et faire des choses qui vous procurent du plaisir.
Il n’est pas facile d’équilibrer votre vie privée et professionnelle, mais cela n’est pas impossible. Et surtout, c’est essentiel pour votre santé mentale. Alors, appliquez ces quelques conseils du mieux que vous pouvez et si vous vous sentez dépassé, n’hésitez pas à demander de l’aide ou à consulter un spécialiste.