Courir avec des chaussures de trail sur la route est-il possible? Découvrez la réponse dès maintenant.
Les différences entre chaussures de trail et de route
Commençons par bien faire la différence pour comprendre de quoi il s’agit, tout d’abord, les chaussures de trail ont des semelles crantées pour l’adhérence sur terrains meubles.
Les matériaux robustes pour résister à la boue, cailloux et racines y sont intégrés, ce que les autres types de chaussures ne proposent et encore moins les chaussures pour la détente comme celles de la marque Bayton.
Plus rigides et plus lourdes que les autres types de chaussures, elles intègrent une protection renforcée du pied, elles sont donc principalement conçue pour résister à tout type d’environnement et ne pas causer de blessures.
Quant aux chaussures de route, elles ont des semelles plates adaptées au bitume, ici, l’amorti est conçu pour des surfaces dures, et elles ont aussi deux gros avantages, puisqu’elles sont légères et souples pour une foulée fluide.
Mais cela ne va pas sans inconvénients, puisqu’elles offrent moins de protection contre les obstacles, elles ne seraient par exemple pas adaptés sur les chemin rugueux et n’empêcheraient pas les blessures.
Les avantages à courir sur route avec des chaussures de trail
Venons en au vif du sujet, courir sur la route avec des chaussures de trail offre tout d’abord une bonne durabilité si portions mixtes (chemin/route), et vous aurez aussi le solide atout de bénéficier d’une protection renforcée du pied (environnement urbain accidenté).
Il y a aussi la polyvalence pour les sorties incluant sentier et bitume, la ou les chaussures de routes seraient trop limitées par endroit, même chose pour le maintien du pied et la stabilité sur trottoirs ou pavés irréguliers.
C’est donc une option intéressante pour les coureurs loisirs alternant surfaces lisse et chemin arpenteux, mais vous allez le voir, il y a aussi de solides inconvénients.
Les inconvénients majeurs
Première élément, une mesure rapide des crampons sur l’asphalte ainsi qu’une réduction de la durée de vie de la chaussure et il y a aussi moins de confort sur route avec un amorti insuffisant, rigidité accrue.
N’oubliez pas non plus que les chaussures de trails pèsent plus lourd, et qui dit poids supérieur dit que vous pouvez fatiguer sur longue distance, surtout si c’est un parcours difficile.
Il y a aussi un moins bon retour d’énergie à chaque pas, c’est quelque chose qui est clairement a prendre en compte, vos performances ne seront probablement pas très positives.
Il y a aussi un gros risque d’instabilité sur bitume mouillé (crampons pouvant glisser) avec une augmentation possible des douleurs articulaires ou musculaires, et enfin, une performance diminuée sur routes par rapport à une chaussure dédiée.
Nos conseils pratiques
Une utilisation occasionnelle est possible si il y a des portions courtes de bitume dans un parcours trail, et préférer les chaussures de trail polyvalentes si mixte sentier/route.
Éviter la course sur route mouillée avec des chaussures à crampons marqués cependant, et pour de la route régulière, privilégier des chaussures adaptées est notre conseil.
Envisager une paire hybride pour terrains mixtes (route et sentier) et changer de chaussure si passage régulier entre route et trail pour préserver le matériel et la performance est aussi indispensable.
Porter une attention particulière à l’usure de la semelle après des sorties sur bitume vous aidera aussi a voir comment faire pour la suite.