Vivre à une époque où l’information est disponible à foison n’est pas forcément un avantage. Dans ces conditions, il est assez complexe de distinguer le bon grain de l’ivraie. Certaines personnes se fient à tout ce qu’elles lisent à propos de la santé, et appliquent parfois ces conseils sans réfléchir. Les conséquences sont catastrophiques, puisqu’elles affectent leur qualité de vie. Quelles sont plutôt les bonnes pratiques à privilégier pour un quotidien épanouissant ?
1. Marcher fréquemment
Une activité physique régulière est recommandée par tous les professionnels de la santé pour vivre mieux. L’avantage avec ce conseil est qu’il ne vous oblige pas à pratiquer un sport intense ou extrême. Vous pouvez simplement vous mettre à la marche pendant quelques minutes par jour. C’est une activité physique à la portée de tous, dont la pratique régulière permet de prévenir :
- Diverses maladies cardiaques ;
- Le diabète de type 2 ;
- Les cancers.
La marche quotidienne vous aidera à réduire le taux de sucre présent dans votre sang. Elle est également bénéfique pour la tension artérielle, qui se stabilise plus facilement avec l’effort. Couplée à ce produit présenté par lavoixdunord, votre santé sera véritablement au beau fixe. Vous ressentirez un meilleur épanouissement sur le plan mental, et une profonde relaxation physique. Marcher est conseillé aux personnes qui dépriment ou stressent pour diverses raisons. Cela stimule la sécrétion d’endorphines, ces hormones qui font ressentir le bien-être.
2. Réduire les régimes
Certains régimes sont parfois responsables du mal-être de plusieurs personnes. Tous ne sont pas adaptés à votre condition physique, car ils pourraient vous déséquilibrer. De quelle façon ? Un régime mal conçu est capable d’entrainer des carences relatives aux nutriments présents dans vos aliments. Il en découlera une instabilité de votre métabolisme. Les conséquences se répercuteront sur votre mental. Vous vous retrouverez alors dans un cercle vicieux duquel il est assez compliqué de s’extirper.
En général, les régimes promettent des résultats qui ne durent pas longtemps en pratique. Évitez-les autant que possible, et apportez plutôt des changements significatifs dans votre alimentation. Elle ne doit pas être trop salée ou trop grasse. Maximisez les apports en fruits et légumes pour fournir à votre organisme tous les éléments nutritifs dont il a besoin.
3. Limiter l’exposition aux écrans
Une forte exposition aux écrans en journée n’est pas bénéfique pour le bien-être. Les conséquences sont encore plus graves à l’heure du coucher. La lumière bleue émise par ces surfaces compromet la production de mélatonine. Il s’agit de l’hormone qui favorise la phase de sommeil. Vous aurez énormément de mal à vous endormir dans cette situation. Lorsque cela se produira finalement, la qualité du repos ne sera pas optimale au cours de la nuit. L’idéal serait de vous éloigner du smartphone quelques heures avant le moment du coucher.
4. Baisser la consommation d’alcool et de caféine
Les effets néfastes de la prise excessive d’alcool et de caféine sur la santé sont connus depuis des années. En plus de détruire le foie, l’alcool crée le terrain favorable à l’apparition d’une variété de cancers. Votre équilibre mental pourrait également subir de graves perturbations causées par cette substance. Abuser de la caféine accroit le plus souvent :
- La pression artérielle ;
- L’anxiété ;
- Les difficultés d’endormissement.
Certaines personnes deviennent dépendantes de la caféine lorsqu’elles n’y prennent pas garde. Tout cela démontre qu’une certaine modération doit être de mise, quant à la consommation de caféine et d’alcool.