Les effets du jeûne sec sur la santé font l’objet de nombreuses questions, alors qu’en est-il? C’est ce que nous allons voir dans cet article complet et détaillé, rentrons dans le vif du sujet dès à présent.
Qu’est-ce que le jeûne sec ?
C’est simple, vous ne mangez aucune nourriture ni boisson, même pas d’eau, votre corps n’absorbe rien, et il est principalement pratiqué sur de courtes périodes, souvent pour des raisons de santé ou spirituelles, par exemple en 16/8, 16 heures de jeune sec sur 24 heures, c’est le type de jeûne qui apparaît pendant le ramadan.
Il est différent du jeûne hydrique (où l’eau est autorisée), beaucoup plus difficile, mais également beaucoup plus efficace pour obtenir des effets sur la santé, comme nous allons le voir dès maintenant.
Ses effets sur la santé
Il y a de très nombreuses avantages, surtout après le pallier des 16 heures, a commencer par le nettoyage cellulaire, ce qui pourrait d’après les étude augmenter l’espérance de vie, pour les rats, c’est tout simplement 50% d’espérance de vie en plus.
Cela stimule également l’autophagie, conduisant à l’élimination des cellules abîmées, la aussi, c’est un moyen d’éviter les maladies et de les guérir plus rapidement.
Le jeûne sec accélère aussi le renouvellement cellulaire, la aussi, une vie plus longue et en meilleure santé, d’autant plus qu’un autre effet constaté est de ralentir le vieillissement cellulaire.
Il réduit aussi l’inflammation dans le corps et peut soulager certains troubles (douleurs, maladies dégénératives), passé un certain âge, il se révèle être un allier de poids contre les désagréments du quotidien.
Qui plus est il provoque une stimulation du système immunitaire et en renforce les défenses, idéal pour la lutte contre certaines infections.
Effet recherché par beaucoup, la perte de poids, qui est très facile avec des jeûnes secs réguliers, favorisant la cétose, le corps puise dans les graisses.
Mais attention, la perte de poids surtout due à la perte d’eau au début, et il faut généralement 36 heures sous jeûne sec pour profiter des bienfaits.
Ses effets sur la peau sont aussi non négligeables, notamment de par tout ce qui concerne la cicatrisation, mais aussi une amélioration de la peau, qui a notamment besoin de moins d’hydratation.
Les effets secondaires et risques
Il y en a de plusieurs ordres, à commencer par tout ce qui concerne les symptômes, comme une soif intense, une urine foncée ou des vertiges, dans ce cas, faites très attention.
La crise d’acidose peut elle survenir après 24h à 48h, avec pour principaux symptômes des maux de tête, des nausées, ainsi qu’une faiblesse générale et une sensation de chaleur.
Faites aussi attention aux carences en macronutriments et électrolytes sur un jeûne sec prolongé, tout comme a votre fonte musculaire.
Il y a aussi les risques pour le cœur (troubles du rythme cardiaque) et d’insuffisance rénale, si vous y êtes sujet, mieux vaut éviter, tout du moins pour la version prolongée.
Les précautions et contre-indications
Ne jamais dépasser 24h sans boire ni manger sans suivi médical est indispensable, prenez toujours conseil avant de faire un jeûne sec prolongé/
Le jeûne sec est aussi fortement déconseillé aux personnes avec problèmes rénaux, cardiaques, thyroïdiens. Si c’est la canicule ou que vous devez fournir des efforts physiques, vous devez aussi vous en passer.
Et pour terminer, sachez qu’une surveillance médicale est indispensable pour toute durée prolongée, ne pas boire est l’une des choses les plus dangereuses au monde, ne l’oubliez pas.