La tension est importante à surveiller après un certain âge, alors sans plus attendre, voici tout ce que vous devez savoir lorsqu’elle est de 13-10, nous allons tout voir dans les moindres détails dans cet article complet et détaillé.
La tension artérielle
Avant de rentrer dans le vif du sujet, nous devons définir de ce que c’est, et la tension artérielle est mesurée en millimètres de mercure (mmHg) et est exprimée dans deux chiffres, la systolique (le chiffre le plus élevé) et la diastolique (le chiffre le plus bas).
Pour ce qui concerne les différents niveaux, ils sont classifiés, avec tout d’abord la tension artérielle dites normale (120/80 mmHg), puis la préhypertension, qui est de 120-139/80-89 mmHG, l’hypertension de stade 1 est le stade supérieur avec 140-159/90-99 mmHG.
Ensuite le stade 2 avec 160/180-100/110 mmHG et enfin la crise hypertensive qui est supérieure à 180/110 mmHg, et qui est très préoccupante, il est nécessaire de savoir se situer pour prendre les bonnes mesures.
13-10
La 13-10 correspond donc à une hypertension de stade 2, elle est donc élevée, et même si nous ne sommes pas médecin, il est recommandé d’en contacter un rapidement, même si c’est en ligne, avec Qare par exemple.
En ce qui concerne les conséquences d’une telle tension, elle augmente le risque de maladie cardio-vasculaires cérébraux et de mort prématurée, et vous devez donc faire le nécéssaire au plus vite médiclement.
Pour suivre la tension, il existe du matériel sur Amazon, qui vous permettra de la prendre à domicile et de faire des check-up réguliers, c’est quelque chose qui est indispensable si vous êtes à ce stade, pour ne pas avoir de mauvaises surprises.
Comment faire baisser la tension ?
C’est simple, vous devez commencer par adopter un mode de vie sain au niveau alimentaire, avec peu de graisses saturées, peu de sel et de sucre, et une alimentation riche en vitamines et minéraux, c’est indispensable.
Pour ce qui est des médicaments, ils pourront vous être prescrits, notamment les anituhypertenseurs qui permettent de la réduire et qui aident des millions de personnes à gérer cette tension au quotidien.
Pour ce qui est du stress, il augmente aussi la tension artérielle et vous devez aussi faire en sorte d’agir a ce niveau, d’autant plus que c’est toujours quelque chose de très désagréable, vous pouvez commencer par faire de la méditation ou de la cohérence cardiaque, les techniques sont innombrables.
Enfin, le sport, si vous n’avez pas de contre-indications, est aussi très bon, et vous devez savoir qu’il est vital de faire en sorte d’en trouver un qui vous correspond, vous pouvez commencer par la marche par exemple, et vous verrez que le sport, qu’il soit d’endurance ou de résistance, est très bon pour faire baisser la tension.
Après un certain âge, les excès de tension deviennent de plus en plus fréquents, et vous devez savoir qu’il est indispensable de la suivre régulièrement pour mesurer vos progrès et voir l’évolution globale. Pour ce qui concerne les excès de tension, voyez aussi d’où ils viennent.