Vous avez sans doute entendu du quadrobics sur les réseaux sociaux, alors dans plus attendre, voici tout ce que vous devez savoir à ce sujet et dans les moindres détails.
Le quadrobics en quelques mots
Ce sport consiste à imiter les déplacements des animaux quadrupèdes : trotter, galoper, bondir, ramper, toujours à quatre pattes, quelque chose qui était jusqu’ici totalement absent des pratiques sportives.
Mais plus qu’une simple activité physique, cette pratique vise à reconnecter physiquement avec la nature et le mouvement animal, même s’il est possible de le faire en milieu urbain et que seuls les mouvements des animaux physiologiquement proches de nous peuvent être facilement répliqués.
Il peut se pratiquer en intérieur (sur tapis) ou en extérieur (sur pelouse), idéal pour les environnement ou le très froid ou le faire dehors est très difficile. Et autre avantage de taille, seul des gants pour protéger les mains et des chaussures confortables sont nécéssaires.
Les bienfaits du quadrobics
Le quadrobics sollicite de nombreux muscles, bras, jambes, dos, abdominaux, et offre un entraînement complet du corps mais avec une activité amusante et non quelque chose de contraignant.
Qui plus est, il améliore la coordination, la force et la souplesse, et ce veut donc très complet, après tout, des mouvement liés à la nature sont reproduits, ce n’est donc pas un hasard.
Il est aussi idéal pour une perte de poids, puisqu’il favorise la dépense énergétique et brûle beaucoup de calories, et vous pouvez même le pratiquer pour une meilleure santé cardiovasculaire grâce à l’alternance des intensités.
Il développe aussi l’équilibre et l’endurance, deux choses très importantes pour un corps fonctionnel.
Le déroulement d’une séance de quadrobics
Commencer par un échauffement pour préparer muscles et cœur est évidemment indispensable, et pour ce qui est du coeur de la pratique, il faut tout d’abord apprendre et répéter les mouvements de base (trot, galop, bonds).
Avec le temps, vous pourrez augmenter progressivement l’intensité et intégrer des sauts ou bonds, la progression fait partie de ce qui rend cette pratique aussi amusante.
Rester à l’écoute de son corps est aussi vital, il faut distinguer fatigue normale et douleur anormale, dans ce dernier cas, stoppez la séance, et terminez par une phase de refroidissement avec des mouvements lents pour relâcher les tensions musculaires.
Les aspects culturels et sociaux
La pratique est parfois vue comme atypique ou étrange au premier abord, mais elle a su trouver sa communauté, ayant été popularisée par des vidéos sur TikTok, notamment chez les jeunes.
En Russie, le quadrobics est parfois critiqué par les autorités comme une influence occidentale, rappelons qu’entre la Russie et l’Occident, les relations sont glaciales dues à la guerre en Ukraine.
Certains pratiquants utilisent des masques d’animaux lors de leurs séances, renforçant l’aspect ludique ou communautaire, bien que cela puisse démotiver de nombreuses personnes à se lancer dans ce sport, ne souhaitant pas y être associé.