Certaines des compétences qui permettent aux êtres humains de s’adapter à l’environnement changeant dans lequel ils vivent sont, entre autres, les processus cognitifs, l’apprentissage et la socialisation avec d’autres personnes.
En ce sens, il y a une aptitude du cerveau humain qui doit être soulignée, à influencer de multiples processus d’une grande importance pour l’adaptation des êtres humains à l’environnement, et ce n’est pas une autre flexibilité mentale .
Ci-dessous, nous examinerons de plus près ce qu’est la flexibilité mentale et son importance dans l’adaptation des êtres humains à différents contextes et situations.
Qu’est-ce que la flexibilité mentale?
La flexibilité mentale est une capacité cérébrale qui permet d’ajuster efficacement les processus cognitifs et les comportements dans des contextes et des situations nouveaux, inattendus et/ou instables , afin de s’adapter à l’environnement et aux exigences qui en résultent.
Il convient de noter que la flexibilité mentale est une construction psychologique très complexe, car elle englobe de nombreux processus mentaux et comportementaux humains et est constamment dans une dynamique de changement et d’adaptation en fonction de l’environnement, de la situation, de la culture, de la phase de la vie. cycle où se trouve la personne, etc.
Il offre également la possibilité de restructurer nos connaissances antérieures tout en assimilant de nouveaux apprentissages , afin de pouvoir s’adapter à des demandes en constante évolution et/ou résoudre divers problèmes ou inconnues.
D’un autre côté, la flexibilité mentale ou cognitive permet également de travailler sur plusieurs tâches en parallèle ou au cours d’un processus successif, sans surcharger le cerveau et sans interférence entre les tâches. , vous permet d’effectuer toutes les tâches.
Les caractéristiques de la flexibilité mentale
La flexibilité mentale est étroitement liée à l’intelligence fluide et influence donc le raisonnement humain et la capacité à résoudre divers nouveaux problèmes qui peuvent survenir de manière flexible et efficace.
En ce sens, la flexibilité mentale est l’une des capacités cognitives supérieures de la métacognition et, en tant que telle, influence plusieurs processus cognitifs tels que le contrôle du comportement, la connaissance, la conscience et l’apprentissage, entre autres. La connaissance qu’a une personne de ses propres capacités au sein de ces processus cognitifs lui permet de contrôler plus efficacement ses compétences et ses connaissances afin qu’elle puisse agir de manière volontaire et contrôlée pour promouvoir son propre apprentissage et donc son propre progrès et amélioration dans différents domaines.
Une autre caractéristique est que la flexibilité mentale influence les fonctions exécutives , elle est donc très importante dans l’apprentissage et affecte donc le développement tout au long de la vie, ainsi que la réussite scolaire et professionnelle. En effet, la flexibilité mentale permet aux gens de faire des plans, d’établir des buts et des objectifs, de commencer avec des plans déjà établis, d’évaluer leurs propres actions tout au long du processus, ainsi que d’apprendre de leurs erreurs, de les corriger et d’éviter qu’elles ne se reproduisent.
La flexibilité mentale permet également aux gens de prendre en compte d’autres valeurs, croyances et idées , c’est-à-dire d’autres façons de penser des autres et en même temps de comprendre d’autres points de vue, de se respecter s’ils sont différents des leurs, de être capable de valoriser d’autres perspectives et options que celles que nous avions auparavant. C’est pourquoi la flexibilité mentale est étroitement associée à l’empathie, qui en même temps facilite et améliore la capacité d’une personne à interagir socialement avec les autres.
Lors de la pratique de la pleine conscience, la flexibilité mentale offre la possibilité de mettre en pratique toutes les compétences mentales nécessaires pour porter toute son attention sur le moment présent, afin que la personne se concentre sur toutes les nuances de l’ici et maintenant. qu’une meilleure adaptation à certains contextes et circonstances peut être facilitée. C’est pourquoi il faut avoir une attitude d’ouverture face à l’expérience et agir sans rien juger.
Comme mentionné précédemment, la flexibilité mentale est qu’elle donne à l’être humain la capacité de s’adapter rapidement aux changements ou aux innovations de l’environnement, de sorte qu’il est possible de changer de comportement au fil du temps en fonction des exigences de l’être humain, du contexte et aussi d’anticiper. erreurs possibles ou conséquences négatives pour les éviter ou au moins en tirer des leçons pour éviter qu’elles ne se reproduisent.
D’un autre côté, cette flexibilité mentale aide les gens à tolérer les changements qui peuvent survenir au cours d’une tâche et à générer des alternatives plus efficaces.
Une bonne flexibilité mentale, suffisamment entraînée par la pratique dans des tâches qui nécessitent un travail cognitif suffisant pour que le cerveau soit exercé, permettra à la personne de passer plus facilement d’une tâche à l’autre de manière séquentielle sans que l’une n’interfère avec l’autre, tout en permettant d’effectuer deux tâches simultanément sans perdre la concentration et les accomplir avec succès.
Son importance en cas de crise
Dans les moments difficiles, comme ceux que connaît la pandémie mondiale provoquée par le coronavirus, une flexibilité mentale bien développée est un outil fondamental pour aller de l’avant. supporter au mieux la souffrance et la souffrance émotionnelle .
D’un autre côté, la rigidité mentale peut aggraver des problèmes qui existaient avant un moment de crise, de sorte que cette situation incertaine et difficile à ajuster peut conduire à de nombreux types de problèmes.
La flexibilité mentale est étroitement liée à la résilience , un concept qui en psychologie fait référence à la capacité de l’être humain à faire face à l’adversité à travers des pensées et des comportements qui permettent l’adaptation. C’est pourquoi il est nécessaire de prendre du recul, d’envisager toutes les alternatives aux possibilités qui sont à notre portée et de mettre en œuvre une série de comportements qui vont vers les objectifs qui nous permettent d’atteindre dans ces situations difficiles et même d’en ressortir plus forts pour y faire face. un avenir où des situations similaires pourraient survenir.
Comment l’entraîner?
Voici quelques conseils qui pourraient vous être utiles pour entraîner la flexibilité mentale :
• Ne soyez pas trop rigide et ouvrez-vous aux nouveaux apprentissages, aux changements possibles et aux autres points de vue.
• Écoutez activement les autres pour valoriser et découvrir d’autres façons de voir les choses.
• Essayez de voir les choses sous plusieurs perspectives ou points de vue.
• Soyez proactif afin que nous soyons au courant de tout événement imprévu et que nous agissions.
• Former la créativité à travers diverses activités artistiques.
• Recherchez des tâches qui aident votre esprit à fonctionner, comme apprendre une nouvelle langue, lire, suivre des cours, etc.
• Entretenir la curiosité d’apprendre tout au long de la vie et dans différents domaines (par exemple les sciences, l’art, etc.).
• Faites de l’exercice, car il a été démontré que l’exercice aide le cerveau à rester oxygéné.
• Face à un défi ou à une circonstance spécifique, évaluez les nombreuses options qui s’offrent à nous.
• Des exercices peuvent également être réalisés pour entraîner les différentes fonctions exécutives.