Vous êtes nombreux à vous poser la question sur la toile, alors sans plus attendre, voici tout ce que vous devez savoir à ce niveau et dans les moindres détails, il n’y aura plus de mystère à ce niveau.
Qu’est-ce que la contracture musculaire ?
La contracture musculaire, comme son nom l’indique, est une contraction continue et involontaire du muscle ou de certaines de ses fibres qui apparaît lors de l’effort. Elle se manifeste par un renflement dans la zone qui développe des douleurs et des altérations du fonctionnement normal du muscle. .
La contracture musculaire apparaît généralement lorsque le muscle effectue une activité inappropriée en termes d’intensité ou de fonction, ainsi que lorsque, au gymnase, vous prenez plus de poids que vous ne le devriez, des contractures peuvent apparaître ou lorsque, sans prendre autant de poids, vous faites un effort maintenu. au fil du temps, comme en cas de mauvais placement sur le vélo spinning.
Des contractures musculaires peuvent apparaître lors d’un exercice ou après…
Cela se produit parce qu’il y a une accumulation de métabolisme qui provoque une inflammation ou parce qu’il n’y a pas suffisamment d’apport sanguin dans la zone. Cela peut également être dû à une fatigue excessive des fibres qui, à la fin de l’exercice, voient leur capacité de relaxation diminuer.
La première méthode d’intervention pour une contracture est sa prévention et pour cela il faut réaliser un bon échauffement pour préparer le muscle avant l’effort, une programmation progressive en intensité des charges aide aussi de moins en plus.
La contracture musculaire comme principale cause des maux de dos
Dans les cas où les maux de dos se déclenchent , la contracture apparaît essentiellement lorsque le muscle doit faire plus de travail qu’il ne peut en effectuer et qu’il est intense et ponctuel, comme un effort soutenu et moins intense comme le maintien pendant des heures d’une posture inadéquate. , d’autre part, certaines altérations de la colonne vertébrale ou déséquilibres peuvent favoriser le travail constant de certains groupes musculaires plus que nécessaire, ce qui les prédispose à la contracture.
La même chose se produit lorsque les muscles manquent de puissance et sont obligés de le faire. qui dépassent sa capacité. Certaines études scientifiques ont montré que les muscles paravertébraux sont symétriques des côtés gauche et droit.
Chez les patients ayant subi des interventions chirurgicales dans la région du dos ou ayant souffert de maux de dos chroniques, les muscles paravertébraux peuvent s’atrophier jusqu’à 80% par rapport à celui du côté sain, facilitant une répartition asymétrique des charges, une surcharge musculaire ou distale. apparition de nouveaux épisodes douloureux. Dans cette situation, il est essentiel d’exercer de manière appropriée chaque cas spécifique afin de contrecarrer cette tendance et d’éviter la répétition des crises.
Cependant, la contracture musculaire peut être déclenchée par un mal de dos, quelle qu’en soit la raison. Le mal de dos lui-même peut provoquer une contracture musculaire en raison d’un mécanisme réflexe.
Dans ces cas, la contracture n’est pas la cause principale de la douleur. est un facteur supplémentaire qui peut aggraver la situation. La contracture peut aggraver certaines de ses causes, par exemple dans le cas d’une hernie discale douloureuse, la contracture musculaire peut augmenter la force de compression sur le disque et ainsi faciliter la sortie du noyau pulpeux.
Quels sont les symptômes d’une contracture musculaire ?
Les symptômes caractéristiques et courants de la contracture musculaire sont la douleur et la limitation des mouvements, deux paramètres offrant un large éventail de gravité car dans certains cas, les contractures vont de petits inconforts sans obstacle à des blessures complètement invalidantes.
Les symptômes dépendent de deux paramètres : la zone affectée et l’extension de la contracture. En nous concentrant sur le premier paramètre, nous constatons par exemple que dans les régions hautes du corps, comme la zone cervicale, les contractures peuvent déclencher des symptômes vraiment agressifs. des étourdissements, des vertiges et des migraines, un syndrome scalène, c’est-à-dire le piégeage du faisceau neurovasculaire du cou dû à une inflammation ou une contracture du ventre musculaire des scalènes provoque une sensation de lourdeur dans le bras, des douleurs profondes, des paresthésies et des mains froides
Un muscle piriforme qui augmente d’épaisseur à cause d’une contracture peut comprimer les structures adjacentes et provoquer une fausse sciatique…
Par rapport au deuxième paramètre, l’étendue de la contracture, il est évident qu’une plus grande dimension de la contracture peut aggraver les effets mentionnés ci-dessus.
Comment diagnostique-t-on une contracture musculaire ?
Un diagnostic correct interprète les symptômes que manifeste le patient, par la suite le diagnostic se concentre sur la palpation de la zone affectée à la recherche de renflements musculaires avec une plus grande tension, un bâton musculaire offre une certaine résistance à la palpation tandis que les doigts glissent dessus et trouvent un point avec une plus grande résistance signifie que ce point spécifique des fibres musculaires est contracté. Cette évaluation, combinée au signal de douleur provoquée au patient par la palpation de ce muscle ou de ce point musculaire, confirmera la présence d’une contracture musculaire.
Le muscle blessé n’atteint pas la même grande mobilité que le muscle sain du côté opposé…
Quelles sont les causes des contractures musculaires ?
La contracture peut être causée par l’un des problèmes suivants : troubles du cerveau et du système nerveux avec paralysie cérébrale ou accident vasculaire cérébral, troubles héréditaires tels que la dystrophie musculaire, dommages neurologiques, utilisation réduite (comme le manque de mobilité) et guérison après une blessure traumatique ou brûler.
Du point de vue de la médecine orientale, théorie appliquée dans le concept Fiit , ce type d’altération peut également être déclenché non seulement par des facteurs physiques, mais aussi par des facteurs émotionnels comme ceux liés au stress (comme les céphalées de tension) ou aux personnes. facteurs nerveux et viscéraux qui peuvent déclencher des altérations de l’estomac provoquant une gastrite, cela peut également être causé par une mauvaise alimentation comme un excès de café, un excès de graisse, entre autres.
Quel est le traitement de la contracture musculaire ?
Tout d’abord, il faut s’éloigner du mécanisme de la blessure, si un exercice ou l’exécution d’un geste déclenche une contracture musculaire, il faut éviter de les effectuer. Le repos relatif est souvent la meilleure méthode de guérison et quand on parle de relatif, c’est celui de relatif. Le patient ne reste pas dans des périodes d’immobilisation très prolongées, mais reste également actif, car l’immobilisation peut produire des effets indésirables.
Un traitement pour les premiers stades de la contracture est l’application de chaleur sur la zone touchée car elle assure une vasodilatation et contribue à la purification sanguine du segment musculaire, en plus de provoquer une sensation de soulagement grâce à son effet analgésique et relaxant.
La massothérapie appliquée dans un centre de physiothérapie visuelle et d’ostéopathie intégrative est une méthode efficace et naturelle car elle permet d’éliminer les maux qui déclenchent cette altération.
Du point de vue de la physiothérapie intégrative , en supposant que l’origine de cette altération puisse être due à des facteurs émotionnels, il est conseillé de réduire les niveaux de stress qui peuvent survenir chez les personnes.
Ces facteurs émotionnels peuvent déclencher des contractures, nous devons donc travailler pour réduire leur présence ainsi que pour réduire la consommation d’aliments qui provoquent de l’irritabilité dans le segment digestif, comme la consommation excessive de café ou d’aliments riches en graisses.
Une nutrition adéquate est alors recommandée afin de réduire ou prévenir l’apparition de contractures musculaires…
Comment prévenir une contracture musculaire ?
Que ce soit parce que le patient vient de sortir d’une contracture ou parce qu’il a tendance à souffrir, la meilleure façon de les prévenir et d’éviter les rechutes est de prendre en compte les points suivants :
Évitez les gestes ou mouvements répétitifs, si la contracture est produite en raison d’une contraction soutenue dans le temps, une répétition constante d’une contraction favorise son apparition, s’il est inévitable de répéter un geste pour des raisons sportives ou professionnelles, il est conseillé d’effectuer de petites routines d’exercices d’étirement et de mobilité articulaire qui durent entre 5 et 10 minutes dans les zones exposées à la blessure, cette routine serait répétée périodiquement tout au long de la journée de travail ou lors d’une séance d’entraînement, par exemple une routine de 5 minutes toutes les 2 heures de travail.
Adoptez une bonne hygiène posturale que ce soit pendant vos études, devant la télévision, sur votre chaise de bureau ou même au moment du coucher. Une mauvaise posture peut déclencher des contractions de manière continue, plus l’adoption d’une mauvaise posture est longue, plus la contracture sera importante, en plus d’adopter des postures correctes, il faut utiliser un matériel qui garantit ses principes comme l’utilisation de chaises ergonomiques pendant le travail ou un matelas de qualité pour le repos.
Avant d’entreprendre toute activité physique, il est essentiel de s’échauffer en fonction de l’effort à réaliser ; acquérir la température musculaire appropriée grâce à l’exercice est le meilleur moyen de prévenir une éventuelle blessure.