Avoir un corps en sablier est un souhait que de nombreuses femmes souhaiteraient être exaucées, alors sans plus attendre, voici tout nos conseils en la matière pour vous en rapprocher au maximum.
Une alimentation adaptée
Le premier réflexe doit venir de l’alimentation, avec le fait de privilégier les protéines maigres pour maintenir la masse musculaire, car corps en sablier dit beaucoup de muscles et un peu de gras, il ne faut donc pas clairement pas se priver de certains aliments.
Consommer des fibres (fruits, légumes, céréales complètes) pour une bonne digestion est aussi indispensable, permettant d’éviter que le creux ne puisse se former, sinon, bonjour les poignées d’amour.
Dans le même but, veillez toujours à limiter les sucres raffinés et aliments transformés et prenez bien le reflexe de boire beaucoup d’eau pour éliminer les toxines et de fractionner les repas pour éviter le stockage des graisses tout en conservant une masse musculaire suffisante.
Les exercices a mettre en place
Pour avoir un corps en sablier, vous devez tout d’abord faire un renforcement du haut du corps, cela passe par des exercices de musculations: pompes, développé couché, élévations latérales pour les épaules, tirages, rowing… et ne vous inquiétez pas, les femmes ne prennent pas autant de muscles que les hommes.
Affiner la taille est aussi a faire, avec notamment du gainage (planche, side plank) pour renforcer la ceinture abdominale, ainsi que des crunchs et rotations russes pour cibler les obliques.
Développer les hanches et les fessiers sera la troisième partie de votre activité physique, squats, fentes, hip thrust pour galber le bas du corps pour citer les exercices les plus fréquents.
Les astuces vestimentaires
Pour amplifier l’effet en étant habillée, plusieurs astuces sont disponibles, à commencer par le fait de privilégier les vêtements cintrés à la taille, et de porter des ceintures pour marquer la taille, sans pour autant que cela ne fasse mal/
Choisir des hauts à épaulettes ou à manches bouffantes pour équilibrer la silhouette est aussi une bonne chose, tout comme opter pour des jupes ou pantalons taille haute, mais à l’inverse, il est indispensable d’éviter les vêtements amples ou droits qui cachent les formes.
La posture et le maintien
Se tenir droite pour mettre en valeur la taille vous aidera ici a avoir un corps en sablier, en étant voutée, ce serait quelque chose de beaucoup plus compliqué, et il existe aussi des exercices pour améliorer la posture, comme le pilates ou le yoga.
Engager le centre du corps dans les mouvements quotidiens, vous sera d’une précieuse aide, alors faites aussi en sorte de mettre cela en place dans votre question.
Nos conseils complémentaires
N’oubliez pas qu’il est vital d’être patiente, les résultats prennent du temps, plusieurs semaines a plusieurs années selon votre condition initiale, et vous devrez aussi adapté tout ce qui a été vu selon votre morphologie de base.
Consulter un professionnel (coach sportif, nutritionniste) pour un programme personnalisé sera aussi un sérieux accélérateur, mais nous ne pouvons pas vous donner de conseils sur les chirurgies esthétiques a faire pour avoir un corps en sablier naturellement, d’autant plus que cela coute 20 000 euros pour de la qualité.